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高考前最后阶段,我有些害怕怎么办?家长又可以做些什么?
发布日期:2022-05-20 12:22    点击次数:57

“我是一名高三女生,高考快要来了,我好害怕,考不上大学怎么办”

“爸妈每天都提醒我高考快要来了,让我抓紧学习,我好紧张”

“一天一天的,每天晚上都睡不好,失眠,怎么办呀”

高考进入倒计时啦!

考生们此时也进入了最后的冲刺阶段。

高考临门一脚,

可能有些高三学生会出现记忆力减退、

知识点模糊、失眠、紧张等情况,

这些都是因为心理压力造成的。

如何才能调整好状态呢?

拥有好的情绪和心态至关重要。

如何才能缓解压力、调节好情绪呢?

01高考真没那么恐怖

@小彦作为去年的高考生,其实高考并没有想象中的那么吓人。 当你沉下心来做题的时候,一切都很平常,就和平时做题一样。 监考老师也跟和蔼,甚至开不开空调都是你们决定的。 放平心态,当你从考场出来时,就会觉得高考不过如此。

只差这临门一脚了,你怕什么呢

@阿本卡秃噜

“怕”是每一个阶段都会有的。初中怕升学考,那时候也怕上不了好的高中啊!但你现在回过头看,是不是觉得其实没什么怕的,只是那时候没经历过。现在亦是如此 ,高考也只不过是我们这一阶段的一个节点。不管我们准没准备好,都要奔赴人生的下一旅程,我们别无选择,我们必须通过高考走向不一样的人生路。当你从考场走出来那一刻,你也会觉得“高考”也就那样。都只差临门一脚了,还害怕什么呢!与其害怕,不如行动

@小小 作为一个参加了两次高考的人来讲,害怕是肯定会的,每次想到高考都是紧张的心情,越想越害怕。 这个时候,我就会通过做题转移注意力,同时也增强了我的自信心和成就感。 增强自信心也是极其重要的一个步骤,可以每天都不断地鼓励自己,给自己足够的心理暗示。 还有,找到相互扶持相互打气的同学,真的很重要。 高三复读那年我的同桌,我们每天都会相互鼓励,互相打鸡血,一路走来,高考也没那么孤单,也没那么吓人了。

02家长可以做些什么稳住最重要

一切如常。

就是父母按部就班的上班、下班、做饭、生活,不因为孩子就要高考了而有所改变。当然如果孩子每天能回家吃饭的话,花点心思做点有营养孩子爱吃的饭,这个也是必要的。这就是父母稳定的一个方法,父母先不要把自己弄的紧张兮兮的,父母的稳定是前提。

尽量不在孩子面前谈论考试成绩以及大学志愿的事。

谈论成绩容易让孩子焦虑,谈论大学容易让孩子分神。当然如果孩子主动跟你谈,你就让他随便说,因为考前很多孩子都是有焦虑情绪的,孩子想说什么就让他说就好,父母尽量不评论。孩子不管谈论学习也好,还是谈论以后上哪个大学,家长 只需要附和他就好,因为这个时候孩子所有说的都是不作数的。

降低期望值。

这里有父母的期望值,也有孩子的期望值。咱们做父母要从内心真正接受孩子的现状,接受孩子的成绩,不管孩子现状如何,就坚定一个信念:只要孩子能够顺利参加高考就好。有机会和孩子交流的时候,尝试着引导孩子降低期望值,这一点特别好用。

我记得我家女儿高考前我们就聊过这个话题,我问她你觉得这次高考最差会是什么情况,她说最差就是我没考上,回来再上一年高三呗。当孩子能够把高考的情况做了最坏的打算,那她就会释放掉很多的压力。

不要刻意的给孩子加油鼓劲,也不要表现出无所谓的样子。

如果不切实际的给孩子说一些鼓励的话,比如妈妈相信你,你一定能考上,这种话骗小孩还可以,对于面临高考的孩子,这样的话会让他增加压力。家长在孩子成绩不如意的时候表现出无所谓的样子,告诉孩子,考什么样都行,也不对,孩子会觉得爸妈不关心我不在意我,也不在乎我的感受。好的做法是引导孩子让他自己分析自己学习考试的情况,家长做倾听者,适当的引导就好。

 最后,我想说,不管家长怎么做,就是一个方向:让孩子感受到力量和支持,让孩子回到家,想到父母,就会一种稳定感,安全感。让孩子感受到,高考不是他一个人在拼搏,而是一家人一起在努力。

  直面你的恐惧,尽自己全力去战胜它。否则,这种因害怕而逃避的心态,将伴随你终身。 最后一哆嗦啦,尽管往前冲吧! 你所做错的每一道题,都是为了去遇见该遇见的人。 你所做对的每一道题,都是为了去遇见那个更优秀的自己。 留言区给自己打打气吧!这个6月,你的努力一定会在考场被无限放大!

-END-

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